Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия
К вечеру ноги «наливаются свинцом», гудят, ломит, щиколотки «тяжелые». Обувь, которая утром сидела свободно, к вечеру жмет. Следы от резинок носков не проходят часами. Знакомо?
Многие из участниц курсов приходят именно с этим запросом: «Ноги «наливаются» к вечеру (или вообще всегда)».
🔴ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ?
Лимфатическая система работает ПРОТИВ ГРАВИТАЦИИ. У нее нет собственного насоса, как у сердца. Она полагается на работу мышц, эластичность фасции и дыхание (диафрагма — главный насос). Если что-то из этого дает сбой — лимфа застаивается.
В теле есть «компартменты» — мышечные группы (стопа, голень, бедро и т.д.). Внутри каждой “группы” слои тканей должны свободно скользить. Если фасция теряет эластичность, слои «слипаются», образуется плотный «мешок», в котором «застревает» жидкость.
Отсюда — тяжесть, ощущение, что ноги «крутит» (особенно после тренировок), отеки, которые не уходят даже к утру, потеря контуров, целлюлит, варикоз.
В норме отек может появляться и уходить. Проблема - если отек держится, накапливается, поднимается выше.
Неправильная обувь, отсутствие нагрузки, долгое статическое положение (сидя / стоя), однообразная нагрузка и неправильная обувь провоцируют проблемы “на всех этажах” тела, начиная от стоп: лодыжки голени, колени и выше.
Выше даю простой тест: справляется ли ваша лимфатическая система с оттоком жидкости? Стоит ли обращать внимание на отеки или нет?
Регулярные тренировки, которые учитывают работу с эластичностью фасции, дыханием и движением, влияют на то, как вы выглядите — и этого не добьешься косметологией. Подтверждение - опять же выше.
Хотите попробовать этот подход?
📍 Я подготовила ТРЕНИРОВКУ ОТ ОТЕКОВ среднего и продвинутого уровня с акцентом на ноги, лицо и руки.
Забрать ЗДЕСЬ
⬇️⬇️⬇️
Для вашего удобства загрузила тренировку на 3 платформы:
▪️RuTube
▪️ВК
▪️YouTube
Тренировка — маркер. Справились? Понравилось? Можете идти на курс, который начнется 20 апреля. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал