Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия
О силе, пределе и умении вовремя остановиться. То, чему мы учим на курсах.
Когда в зале я отрабатывала отжимания, ко мне подошёл возрастной мужчина, опытный, тренированный. Говорит: «Вы классно это делаете. А не боитесь, что силы не хватит и упадёте на голову?»
Я ответила: «Нет. Почему у меня должно не хватить?»
Он удивился: «Ну как же, это же сложное упражнение и вы, скорее всего, тратите все силы …»
И тут я объяснила ему то, о чём говорю на каждом курсе:
«Когда я чувствую, что с трудом выталкиваю себя вверх — я опускаюсь и доделываю более простую версию. До отказа, но в безопасной амплитуде. Там, где нет риска упасть и травмироваться».
Он задумался. И сказал фразу, которая меня очень тронула:
«Как жаль, что нас не научили чувствовать свой предел. Не доводить себя до травм, до разрывов. У меня вот плечо оперировано… Как хорошо, что вы умеете контролировать этот момент. Этому надо учить».
Об этом мы с кураторами говорим на курсах постоянно.
Не надо «выжать себя до последнего любой ценой». Не надо «терпеть через силу». Не надо достигаторства и перфекционизма.
Это про рост через понимание. Про безопасную отстройку. Про выбор своей вариации упражнения именно на сегодня — с учётом состояния, усталости, ресурса. Про то, чтобы сделать до отказа, но в той форме, где ты контролируешь процесс, а не процесс контролирует тебя.
И только после этого — постепенно, шаг за шагом — усложнять, прогрессировать, расти.
Но, к сожалению, не все хотят это слышать. Некоторые до сих пор верят, что «без боли нет результата», что нужно дожать, дойти, вытерпеть. И меня это огорчает. Потому что я вижу, к чему это приводит. К травмам, операциям, хронической боли и годам восстановления.
А те, кто слышит…
Те, кто принимает этот принцип — безопасная отстройка, выбор своей вариации, уважение к своему пределу, — у них совсем другие результаты.
Они прогрессируют быстрее. Они получают удовольствие от движений. Их тело не ломается, а укрепляется. Они приходят к силе через осознанность, а не через насилие.
И это — главное, чему я учу. Не просто упражнениям. А умению слышать себя, вовремя остановиться и выбрать то, что работает именно для тебя сегодня.
Потому что настоящий рост — не в том, чтобы выжать себя. А в том, чтобы уметь вовремя опуститься на безопасный уровень и продолжить. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал