Администрация м. о. г. Первомайск
Как пережить осень здоровым?
🍁Осенняя погода обманчива: небольшие перепады температур, лёгкий ветер и яркое солнце вызывают ложное чувство тепла, из-за чего повышается риск простудных заболеваний.
В помещениях сухой воздух от батарей и сквозняки создают идеальные условия для вирусов и бьют по иммунитету не хуже холодного ветра.
Простуды можно предотвратить, если соблюдать простые правила
❗️На улице:
Главное правило осенней одежды — многослойность. Один толстый свитер не спасёт, если вы вспотеете в транспорте, а потом выйдете на ветер.
Верхний слой одежды должен быть непродуваемым и непромокаемым. Не забывайте про шапку, шарф и перчатки: без них теряется до 40% тепла.
Обувь выбирайте с нескользящей рельефной подошвой и непромокаемым верхом. Если ноги промокли и замёрзли, иммунитет падает за считанные минуты.
❗️В помещении:
Главное правило — безопасный микроклимат. Увлажняйте воздух. Поставьте увлажнитель или хотя бы миски с водой на подоконники. Проветривайте правильно. Открывайте окна 3–4 раза в день на 5–10 минут. На время проветривания выходите из комнаты или находитесь вдали от сквозняка.
Делайте влажную уборку. Вирусы оседают на частицах пыли, а влажная уборка помогает от них избавиться.
Соблюдение этих правил поможет пережить осень в добром здравии.
А что для вас самое сложное в осеннем режиме? Пишите в комментариях. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал