Здоровое Оренбуржье
@id5610159129_gos
Чем полезен арбуз
Лето у многих ассоциируется с арбузом, тем более рядом с нами Соль-Илецк – главный местный поставщик этой бахчевой культуры.
Ни для кого не секрет, что арбуз водянистая ягода – на 90% он состоит из воды, поэтому его можно использовать для поддержания баланса воды в течение суток.
Однако людям с сахарным диабетом стоит быть с ним осторожным – гликемический индекс арбуза 70 – 75, что считается высоким показателем. По нутриентному составу арбуз относится к углеводистых продуктам, в процессе созревания он накапливает фруктозу и сахарозу, а клетчатки в нём относительно немного. Тем не менее, среди того небольшого количества белка в нём находится аминокислота цитруллин, которая помогает восстанавливаться после силовых тренировок и поддерживает половую функцию у мужчин.
Не стоит относиться к арбузу как к основному источнику витаминов, поскольку в одной ягоде их не так много. Тем не менее в арбузе можно найти витамины: С – иммунная система, кожа, регенерация, усвоение железа из растительных продуктов, каротиноиды – провитамин А, которые отвечают за здоровье глаз, репродуктивной системы, витамины группы В (В1, В6, В9).
Антиоксидант ликопин в составе арбуза защищает сердце и сосуды. Также полезны для сердца содержащиеся в арбузе калий и магний.
Арбуз рекомендуется употреблять отдельно от основного приёма пищи, чтобы не нагружать органы пищеварения.
Осторожным с арбузом стоит быть тем, у кого есть заболевания почек – поскольку вода и калий в арбузе в избытке нагружают почки. Нежелателен арбуз при заболеваниях желудочно-кишечного тракта в период обострения.
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал