Максим Кузнецов - врач эндокринолог
Когда вокруг тревожно, холодильник почему-то становится самым доступным психологом
В такие моменты особенно легко сказать себе: «Да ладно, съем что-нибудь вкусное — хоть немного отвлекусь». Я понимаю, что вы чувствуете и почему так сильно вечером тянет к тортику. Стресс действительно может менять пищевое поведение и подталкивать к более калорийной, сладкой и «комфортной» еде.
Но стресс закончится, а наеденные на его фоне кг останутся. И снова тревога → сладкое → чувство вины → строгие ограничения → срыв об этом мы будем говорить на моём бесплатном марафоне «Ешь и худей».
Как разорвать этот круг?
В новой статье разбираем:
📌 почему вечером особенно сложно остановиться;
📌 как сон и режим связаны с аппетитом;
📌 действительно ли после 18:00 нельзя есть;
📌 помогают ли пищевые окна худеть быстрее;
📌 и как вернуться в нормальный режим после отпуска, не садясь на очередную жесткую диету.
Если хочется разобраться, почему вас тянет к еде в определенные моменты и как сделать питание более управляемым, — статья для вас.
Дзен: https://dzen.ru/a/apoQoPCvfkJ_A1ko
VC: https://vc.ru/food/3120617-pitanie-po-cirkadnym-ritmam-kogda-est-chtoby-hudet
Телеграф: https://telegra.ph/Pitanie-po-cirkadnym-ritmam-kogda-est-chtoby-hudet-09-04 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал