Сеть центров «КИНЕЗИС»
🔥 Сегодня покажем упражнение для продвинутых – удержание равновесия на одной ноге!
Это упражнение помогает развивать баланс, координацию и отлично укрепляет мышцы-стабилизаторы стопы💪
✅ Как выполнять:
Встаньте прямо и перенесите вес тела на одну ногу. Вторую ногу согните в тазобедренном и коленном суставах по углом 90*
Сохраняйте устойчивое положение корпуса, не заваливайтесь в стороны и старайтесь удерживать равновесие в течение нескольких секунд. Затем поменяйте ногу. 🦵
Начинать упражнение лучше на ровном полу. Если вы занимаетесь уже достаточно давно и такой вариант даётся легко, можно усложнить задачу и выполнять упражнение на баланс-платформе✅
⚠️ При выполнении более сложного варианта рядом должна быть надёжная опора, особенно если вы только начинаете осваивать баланс-платформу!
⁉️Противопоказания!
- Остеоартроз коленных/тазобедренных/голеностопных суставов!
- Состояние после эндопротезирования суставов!
На видео упражнение показывает наш врач ЛФК и спортивной медицины, травматолог-ортопед Писарева Дарья Михайловна👩⚕️ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал