ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ с Ольгой Жужговой
@id593307543250_biz
Проблемы со сном - не могу уснуть, ворочаюсь, не знаю почему
Такая фраза время от времени встречается мне от женщин в работе.
Поэтому хочу вам подсветить один важный момент, о котором вы и не думали. И это ➡️ как кишечник влияет на наш сон. Коротко и понятно.
Если вы мучаетесь и не можете уснуть, причин может быть множество: перегруз в голове, спорт перед сном, тяжелый ужин и еще ряд очевидных причин.
Но есть еще одна причина, и она часто скрывается не в сне и не в графике, а в микробиоме кишечника.
Микробиом (бактерии нашего кишечника) участвуют в синтезе двух важных веществ:
1️⃣Серотонин нужен днем - гормон радости
2️⃣Мелатонин нужен ночью - горном сна
Если микробиом кишечника нарушен - снижается выработка этих веществ, сбиваются циркадные ритмы, а это значит сложно уснуть.
Вот вам и долго ворочаюсь.
Поэтому не могу вновь не сказать, что кишечник - это то, с чего нужно начинать восстанавление своего здоровья. И сегодня вновь стартовала группа по программе «Здоровый кишечник». Меня весной пригласили в этот проект, и я конечно влюбилась!
Здесь мы командно ведем участниц в мини-группе, чтобы результат порадовал каждую.
Дальше я вам расскажу, что нужно делать, чтобы быть здоровым хотя бы раз в год.
А если вы хотите так же узнать «Как кишечник влияет на психику. Еда и тревожность».
Приглашаю вас завтра в 20:00 по местному времени (18:00 мск) на часовой эфир, где совместно с одним экспертом раскрою эту тему!
(ссылка будет в канале).
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал