Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес
🫠«Тренируюсь как раньше, а живот не уходит» — с таким запросом ко мне пришла женщина.
На мои уточняющие вопросы ответила, что бегает, ходит на танцы, питается +/- правильно.
Казалось бы, чего ещё?
Разве этого мало???
Мало, потому что тело в 20 и в 40 — это два разных тела🙈 И подход к тренировкам нужен разный (если вы, конечно, не хотите заниматься впустую).
Примерно после 30-ти организм начинает стареть, и мы, женщины, приближаемся к менопаузе.
Мышц ⬇️, жира ⬆️ + он нарастает в районе живота. Так случилось и у той женщины.
⁉️Что это значит?
То, что прежняя нагрузка уже не подходит ее возрасту. Ведь после 30 важно делать не только кардио, но и тренировать мышцы!
✔️Мышцы перерабатывают лишний жир в энергию
✔️Мышцы формируют объем, чтобы кожа была натянута, а не висела тряпочкой
✔️Мышцы = прочность костей и страховка от остеопороза
Поэтому если мы говорим о хобби — то любая активность супер! А если про здоровье — то обязательно добавляйте силовые тренировки.
Если вы понимаете, что тело «плывет», но заниматься с гантелями пока не готовы, вам нужен «мостик», по которому вы плавно перейдете к силовым нагрузкам.
В моей системе курсов такой мостик — это программа «Упругое тело». Тренировки на всё тело с акцентом на ягодицы и ноги.
➡️Без гантелей.
➡️По 30 мин в день.
➡️С поддержкой тренеров.
Сделайте пробную тренировку, чтобы убедиться, что нагрузка вам подходит и присоединяйтесь к потоку. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал