Почему я не худею?
СРЫВ НАЧИНАЕТСЯ НЕ СО СЛАДКОГО.
ОН НАЧИНАЕТСЯ С НЕВКУСНОЙ ЕДЫ
Если каждый день есть сухую грудку, пустую гречку и пресный салат, организм не обязательно будет просить больше калорий. Иногда ему просто не хватает удовольствия от еды.
Человек физически сыт, но продолжает искать что-нибудь вкусное: сыр, печенье, шоколад или бутерброд.
Чтобы рацион не хотелось «компенсировать»:
— добавляйте специи, зелень и соусы с понятным составом;
— чередуйте разные виды мяса, рыбы и гарниров;
— используйте немного масла, орехов или авокадо;
— оставляйте в рационе любимые продукты.
Для снижения веса еда не должна быть идеальной. Она должна быть вкусной, сытной и такой, которой вы сможете придерживаться долго.
Екатерина Щербакова
нутрициолог • фитнес-тренер Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал