Таганрогский центр помощи детям № 7
Гаджеты: польза или вред?
Современные гаджеты - неотъемлемая часть жизни школьника: они помогают учиться, общаться и развивать навыки. Однако всё зависит от дозировки. Когда время перед экраном становится чрезмерным, полезные устройства превращаются в угрозу здоровью. Чтобы найти баланс между пользой и вредом, важно понимать, что такое экранное время, и как его контролировать.
Что такое экранное время?
Это время, проводимое перед экраном любого устройства: телевизора, компьютера, планшета, смартфона, портативной игровой приставки.
Последствия избыточного экранного времени
📌Физические:
нарушение осанки; головные боли; набор лишнего веса, ожирение; нарушения сна,
нездоровые перекусы и нарушение питания; снижение физической активности и подвижности.
📌Психологические:
депрессия; снижение самооценки; отсутствие мотивации; частые перепады настроения; снижение социальных навыков.
1️⃣2️⃣ правил для родителей;
Организация дня.
1️⃣Составьте распорядок дня - включите в него занятия, прогулки, приёмы пищи, гигиену и личное время.
2️⃣Утро — без телефона. Ребёнок должен проснуться, умыться, позавтракать, и только потом садиться за экран.
3️⃣Используйте перерывы между занятиями как двигательные паузы.
Ограничение времени
4️⃣Установите лимит на свободное экранное время после обязательных занятий.
5️⃣Ставьте таймер на 20-30 минут - ребёнок должен знать, когда пора заканчивать.
6️⃣Предупреждайте за 5 минут до окончания экранного времени.
7️⃣Выключайте устройства за 1 час до сна.
Личный пример и альтернативы.
8️⃣Предлагайте альтернативы: чтение книг, настольные игры, рисование, творчество, подвижные игры (прятки и др.).
9️⃣Будьте примером - ограничивайте своё экранное время до 2 часов в день.
Дети копируют поведение родителей!
Правила в доме
1️⃣0️⃣Выключайте устройства во время еды
1️⃣1️⃣Не держите гаджеты .в
спальне ребенка
1️⃣2️⃣Используйте «родительский контроль» для блокировки нежелательного контента.
Ребёнок не способен сам себя ограничить. Он не чувствует, когда пора остановиться. Главное - баланс. Гаджеты приносят пользу тогда, когда их использование дозировано, осмысленно и сочетается с физической активностью, живым общением и отдыхом. Помощь и контроль родителей обязательны! Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал