Афанасьев Евгений|Нутрициолог🧑⚕
@id631625667638_biz
У большинства худеющих — запоры
До лета остались считанные дни. И те, кто не успел подготовиться к платьям и шортам, резко садятся на «правильное питание».
И… внезапно сталкиваются с запорами.
На этой неделе уже несколько консультаций было с одним и тем же вопросом:
🟢«Клетчатку ем, воду пью. Что ещё надо?
🔴Почему раньше ходил раз в день, а сейчас раз в 3 дня и то с ощущением, что не до конца?»
1️⃣Во-первых, кишечнику нужно время, чтобы адаптироваться к клетчатке.
Это не день и не два.
И даже не неделя.
2️⃣Плюс воду тоже нужно увеличивать под количество клетчатки, а не просто «я пью свои 1,5 литра».
📌Но основная история даже не в этом. Практически все худеющие начинают резать жиры.
ПП хлебцы, куриная грудка, обезжиренные продукты…
знакомо?
✏️Желчный пузырь сокращается в ответ на жиры. (Больше всего)
И именно желчь — один из ключевых факторов, который запускает нормальную перистальтику.
▶️Нет жиров — нет нормального оттока желчи.
▶️Нет желчи — привет, запор.
Поэтому худеем с головой.
Жиры можно уменьшить, но не убирать полностью. В каждом приёме пищи они должны быть.
И тогда стул вернётся, живот станет спокойнее и процесс пойдёт без страданий.
А если было полезно —
с вас ❤️
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал