Афанасьев Евгений|Нутрициолог🧑⚕
@id631625667638_biz
Как часто надо есть? А если есть запоры?
Дорогие мои, вы все очень разные. И комбинация того «багажа», который накопился за жизнь, у каждого тоже своя.
Я стараюсь дать общую информацию, которая подходит большинству. Но в голове у меня её, конечно, гораздо больше.
⏰Вот, например, мой вчерашний пост про интервальное голодание.
Отличная стратегия для людей с:
🟢 синдромом раздражённого кишечника
🟢 спазмами
🟢 склонностью к диарее
🟢 СИБР
📌Но может ли она кому-то не подойти? Конечно.
➡️Например, при синдроме истощённых надпочечников (когда утром встал — уже устал).
➡️При раскрученной симпатической нервной системе — дверь хлопнула, а у вас уже сердце в пятки ушло и колотится.
➡️При бессоннице и постоянном внутреннем напряжении.
Например, запорах лучше есть чаще, но меньше.
Самый простой способ запустить перистальтику — это приём пищи.
Во время еды выделяются пищеварительные ферменты и желчь, а вместе с этим запускается моторика кишечника.
То есть еда сама по себе может быть стимулом для движения кишечника.
✏️Но если запоры сочетаются, например, с инсулинорезистентностью,
тут уже приходится искать золотую середину.
Настоящий танец с бубном.
А еще запор запору рознь.
🔴 вообще не можете сходить
🔴 «овечий» стул и ощущение неполного опорожнения
🔴 сначала каловая пробка, потом послабление
Это три совершенно разные ситуации.
Но есть вещь, в которой можно быть уверенным почти всегда.
Тёплая вода. Лучше всего — с электролитами.
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал