Психолог Владимир Пыпин | Расстановки
Спрос на снотворное в России вырос на 60% за год.
Это не просто цифра, это то, что происходит с людьми прямо сейчас — ночью, когда они лежат и не могут выключить голову.
«Засыпаю с трудом», «просыпаюсь в три ночи и лежу с мыслями», «утром как будто и не спал».
И первое, за чем тянутся — таблетка. Понятно почему. Хочется просто выключиться.
Но вот что важно понимать.
Бессонница почти никогда не является самостоятельной проблемой. Это своего рода сигнал нервной системы. И если заглушить это снотворным — проблема не уйдёт, а может даже перейти на новый уровень панических атак, апатии, выгорания, депрессии.
Что помогает — это режим сна, информационная гигиена, дыхательные практики, убрать телефон хотя бы за час до сна. Хотя важно отметить, что не во всех случаях это сработает. Почему?
В некоторых случаях важно разобраться, что именно не даёт покоя. Иногда это незавершённые ситуации, которые крутятся по кругу. Иногда — хроническое напряжение, которое человек уже не замечает, потому что оно стало фоном. Иногда — тревога, у которой есть конкретный корень, просто он не очевиден.
Когда это уходит — сон возвращается сам. Проверено.
А у вас как со сном? Бывают бессонные ночи? Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал