МДОУ «Детский сад 207»
Какую рыбу лучше включать в рацион
Для детей оптимально выбирать нежирные и умеренно жирные сорта, которые реже вызывают аллергию и легче перевариваются:
• треска;
• хек;
• минтай;
• судак;
• камбала;
• горбуша (в умеренном количестве).
Избегайте слишком жирной рыбы (например, скумбрии в больших объёмах) и хищных рыб с высоким содержанием ртути (тунец, акула, рыба-меч) — они не рекомендованы детям.
Как часто и в каком количестве давать рыбу ребёнку
Согласно принципам здорового питания, рыбу желательно включать в меню 1–2 раза в неделю. Примерные порции для разных возрастов:
• дети 3–4 лет — около 50–70 г готового продукта;
• дети 5–7 лет — 70–100 г.
Важно ориентироваться на индивидуальные особенности ребёнка и рекомендации педиатра. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал