Лилия Береза Машинное Вязание на заказ
А вы знали, что яйца на завтрак — это словно завтрак с черной икрой?
сходство вот в чём:
1. Идеальный белок: В обоих продуктах содержится полный набор незаменимых аминокислот. Организм усваивает этот белок почти на 95–98% (это эталонный белок, лучше только грудное молоко).
2. Витамин D: Оба продукта — редкие природные источники этого витамина (особенно важен зимой для костей и иммунитета).
3. Лецитин и холин: Защищают печень от ожирения и поддерживают работу мозга (память, концентрацию). В яйцах этого даже больше в пересчете на вес.
4. "Хороший" холестерин: яйца, и икра повышают полезный холестерин (ЛПВП), который чистит сосуды, а не забивает их.
Яйцо — это диетический продукт (мало калорий, много воды). Подходит для похудения и питания спортсменов.
· Икра — это энергетический концентрат (в 3–4 раза калорийнее). Полезна для быстрого восстановления сил.
По набору витаминов и усвояемости белка они близнецы, но яйцо — это "ежедневная еда", а икра — "допинг" для мозга и сил, который нельзя есть много.
Хотите наедаться и худеть — ешьте яйца.
Хотите прокачать мозг, сосуды и поднять гемоглобин за один укус — выбирайте икру.
Но помните: Есть её ложками нельзя (опасно для почек и давления), а вот 2–3 чайные ложки в день - долой авитаминоз! Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал