ГУЗ «Областной клинический противотуберкулезный диспансер»
Всемирный день сердца — 29 сентября!
Этот день напоминает нам, как важно беречь «мотор» нашего организма. Всемирный день сердца отмечают с 1999 года по инициативе Всемирной федерации сердца, а с 2011‑го у него фиксированная дата — 29 сентября. Его главная цель — рассказать людям о рисках сердечно‑сосудистых заболеваний (ССЗ) и о том, как их предотвратить.
По данным ВОЗ, ССЗ — ведущая причина смертности в мире: ежегодно они уносят более 20 миллионов жизней. При этом до 80 % преждевременных смертей от инфарктов и инсультов можно избежать, если вести здоровый образ жизни.
Что поможет сохранить сердце здоровым:
Движение. Достаточно 30 минут умеренной активности (ходьба, плавание, танцы) 5 дней в неделю.
Сбалансированное питание. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы; меньше соли, сахара и трансжиров.
Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя серьёзно повышают риски.
Контроль стресса. Помогают дыхательные практики, прогулки, хобби, полноценный отдых.
Здоровый сон. Старайтесь спать 7–8 часов в сутки.
Регулярные осмотры. Контроль давления, уровня холестерина и глюкозы помогает вовремя заметить риски. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал