ЦСПСиД Артемовского района
‼С 05 по 11 октября 2026 года Министерство здравоохранения РФ объявило неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического
здоровья 10 октября)
Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения.
Поддерживать психическое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий:
📌Сон и отдых. Соблюдение режима сна и полноценное восстановление - основа эмоциональной устойчивости.
📌Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс.
📌Здоровое питание и водный баланс. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние.
📌Отказ от алкоголя. Даже небольшие дозы алкоголя могут нарушать сон, усиливать тревожность и снижать стрессоустойчивость.
📌Управление стрессом. Освоение техник расслабления (дыхательные упражнения, медитация, майндфулнесс), планирование дня и навыки саморегуляции помогают предотвращать эмоциональное выгорание.
📌Позитивное мышление и работа с установками. Развитие навыков конструктивного мышления повышает устойчивость к трудностям.
📌Социальная поддержка. Общение с близкими, поддерживающие отношения и участие в сообществе значительно снижают риск ухудшения психического состояния.
📌Баланс нагрузки. Умение распределять обязанности, не перегружать себя и оставлять время на восстановление.
📌Безопасная цифровая среда. Ограничение вредного контента, цифровой детокс и здоровые привычки использования гаджетов.
📌 Навыки обращения за помощью.
Понимание, что искать поддержку — это нормально, и знание, куда можно обратиться.
Берегите себя и своих близких!
Источник изображения: sh-kuznecovskaya-r138.gosweb.gosuslugi.ru Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал