Уо
Управление образования Красноуральск
С 4 по 10 мая проходит Неделя здорового долголетия!
Здоровое долголетие – это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни.
Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии.
Что является основой продолжительной и активной жизни?
Поддержание хорошей физической формы и регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения)
Исключение вредных привычек из жизни
Здоровое питание – достаточное потребление белка и пищевых волокон
Также для здорового долголетия необходимы:
ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации);
регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела;
при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения;
вакцинация;
поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое);
социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи);
позитивное мышление и хорошее настроение;
достаточный (7-8 часов) и качественный сон.
В старших возрастах также большую пользу приносят не только аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т.п.), но и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю).
Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка, тай-чи могут снизить риск падений у людей старших возрастов.
#Красноуральск #УправлениеОбразованияКрасноуральскЕсли у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал