Фитнес-привычки | Наталья Фещенко
@id662330326601_biz
После 35–40 лет может казаться, что организм внезапно изменил правила игры.
Раньше было достаточно немного ограничить сладкое — и вес снижался. А теперь строгие диеты дают кратковременный результат, после которого часто приходят усталость, срыв и новый набор веса.
Но метаболизм не «ломается» в день вашего сорокалетия.
Просто постепенно меняются условия:
— мы меньше двигаемся;
— мышцы получают меньше нагрузки;
— недосыпаем и пытаемся компенсировать усталость едой;
— питаемся хаотично;
— требуем от себя быстрых результатов и садимся на слишком строгие диеты.
Поэтому после 40 особенно важен не героизм, а система:
сон, регулярное питание, повседневное движение и посильные силовые тренировки.
Не нужно менять всю жизнь за один день. Выберите один небольшой шаг, который сможете повторять регулярно.
Что сейчас сложнее всего наладить именно вам: сон, питание или движение? Напишите в комментариях.
Если вы устали начинать заново и хотите наконец-то обрести устойчивые привычки, пишите в лс "привычки" https://vk.me/slimnata
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал