МАОУ СОШ №170
Памятка для школьников о правильном питании на каникулах
✅Питайтесь регулярно и вовремя
- Завтрак — обязательно! Он даёт энергию на весь день.
- Старайтесь есть 3–4 раза в день: завтрак, обед, полдник или ужин.
✅Выбирайте полезные продукты
- Ешьте больше овощей, фруктов, ягод (например, яблоки, морковь, огурцы).
- Включайте каши из цельного зерна (гречка, овсянка), молочные продукты (кефир, творог).
- Не забывайте про мясо, рыбу и яйца — они нужны для роста мышц и сил.
✅Ограничивайте сладости и фастфуд
- Конфеты, чипсы, газировку лучше оставить только как редкое угощение.
- Вместо них перекусывайте орешками, сухофруктами или свежими фруктами.
✅Пейте достаточно воды
- В течение дня пейте чистую воду (не соки и не лимонады).
- Вода помогает мозгу работать лучше и поддерживает здоровье.
✅Соблюдайте режим питания даже во время каникул
- Даже если нет уроков, старайтесь питаться по расписанию.
- Это поможет сохранить бодрость и хорошее настроение.
❗️Полезные советы
- Готовьте вместе с родителями простые блюда дома — так вы точно будете знать, что едите полезное.
- Больше гуляйте на свежем воздухе после еды — это улучшает пищеварение.
- Помните: правильное питание — залог отличного самочувствия и успехов в учёбе!
Пусть ваши каникулы будут вкусными, полезными и здоровыми! Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал