🛑Гололёд не страшен, если вы к нему готовы.   👉Вы думаете, что на гололёде пожилым людям грозит только лёгкий ушиб? На самом деле падение может закончиться переломом шейки бедра или компрессионным переломом позвоночника — травмами, которые лечатся месяцами и могут надолго лишить независимости.   ❗Но есть шокирующе простой способ снизить риск и быть уверенным на ногах даже в самый страшный ледяной дождь.   🏥Врач-гериатр, заведующий гериатрическим отделением ЦГКБ №6, Александр Шустов поделился проверенной практикой:   ✅Лёжа дома, тренируйтесь вставать самостоятельно — 10 раз подряд. Это уменьшает страх перед падением. ✅Стойте на одной ноге по минуте каждый день — и ваша устойчивость возрастает на 60–70%.   ✅Да, кажется, что это мелочь. Но именно две минуты в день могут спасти вас от месячной реабилитации после падения.