ОГБУЗ "Сычевская ЦРБ"
Итог: ваш план действий
1. Пройдите скрининг (HbA1c, глюкоза натощак или ОГТТ)
2. Оцените риск: diabetes.org/diabetes-r... diabetes.org/diabetes-r...
3. Снизьте вес на 5–7%, если есть избыточный
4. Перейдите на средиземноморский или низкоуглеводный рацион
5. Делайте акцент на цельнозерновых углеводах — гречка, овсянка, киноа, бобовые, цельнозерновой хлеб
6. Двигайтесь ≥150 мин/неделю + силовые тренировки
7. Прерывайте сидячий образ жизни каждые 30–60 мин
8. Обсудите с врачом программу DPP и необходимость метформина
Помните: диабет 2 типа — это не приговор. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал