Доктор Кузнецов
@id701407949435_biz
Делаете упражнения, а поясница всё равно забирает всё на себя?
Вот это моя любимая история👇🏻
Человек говорит: «Павел, я занимаюсь. Я стараюсь. Но как только делаю упражнение - чувствую не ягодицы, не живот, не ноги, а опять поясницу».
❗️Чаще проблема в исходном положении тела.
Если таз нестабилен, тело будет искать самый простой способ выполнить движение.
И чаще всего оно делает это через компенсацию:
✔️ поясница включается вместо ягодиц
✔️ одна сторона тянет сильнее
✔️ корпус уводит в сторону
✔️ колено начинает «гулять»
✔️ мышцы живота вроде есть, но в движение не включаются
И человек такой: «Ну всё, мне упражнения не подходят».
Да подходят.
Просто тело делает их через старую схему.
🙌🏻 А старая схема у многих одна и та же: таз не держит стабильное положение → нагрузка уходит в поясницу, колени, шею, куда угодно.
Поэтому иногда сначала нужно не добавлять ещё 20 упражнений, а разобраться, почему тело вообще не может выполнить движение нормально. И если в крестцово-подвздошной области есть нестабильность, её нужно учитывать.
Иначе вы будете стараться, потеть, делать всё «по видео», а тело всё равно будет включать то, что привыкло включать годами.
У кого было: делаете упражнение «на ягодицы», а чувствует его почему-то поясница? 😄
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал