Как справиться со стрессом. Советы психологической службы МЧС России
😡 Стрессовые ситуации случаются в жизни любого человека. Современная действительность с её сумасшедшей динамикой способствуют этому.
😱 Ежедневно мы сталкиваемся с большим количеством информации и новостей. Они вызывают у них бурю эмоций — начинания от решительности и отваги до страха, тревожности и ощущения беспомощности.
Психологи считают, что сейчас важнее всего научиться владеть своими эмоциями.
Для того, чтобы уменьшить риск возникновения острого чувства тревоги:
✅ Соблюдай информационную гигиену (выбери 2-3 источника информации, которым доверяешь и получай новости только оттуда, избегай тревожащих новостей).
✅ Будь физически активен — это помогает выплеснуть напряжение.
✅ Не злоупотребляй алкоголем.
✅ Научись чувствовать нарастание тревоги и справляться с ней в самом начале, ведь чем сильнее развернется эмоция, тем больше усилий понадобится, чтобы с ней справиться.
Присоединяйся к МЧС Томской области
Подписывайся на МЧС России в MAX | ВКЕсли у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал