ГАУЗ ТО "Городская поликлиника №8"
Болит голова, но обезболивающие не помогают? Крутит живот перед важным совещанием или экзаменом? Знакомо?
Это не магия, это психосоматика! 🧠️🫀 Наш мозг и тело — единая неразрывная система. Когда мы сильно нервничаем, организм переходит в режим «бей или беги». Мышцы непроизвольно каменеют, сосуды сужаются, а пищеварение замедляется.
📉 Именно отсюда берутся хронические головные боли напряжения, болезненные спазмы в желудке, обострение гастрита или синдром раздраженного кишечника. Ваше тело буквально «кричит», что психика перегружена и ей срочно нужен отдых!
Как помочь себе прямо сейчас, без аптеки? Ловите спасательный круг — технику «Дыхание по квадрату» 🟦. Она быстро переключает нервную систему с тревоги на глубокое расслабление.
Как делать? Всё элементарно:
1️⃣ Глубокий вдох носом (считаем про себя до 4)
2️⃣ Задержка дыхания (считаем до 4)
3️⃣ Плавный выдох ртом (считаем до 4)
4️⃣ Задержка дыхания (считаем до 4)
Повторите 4-5 циклов. Магия? Нет, чистая физиология! ✨
💡 Важно: если физические симптомы не проходят, не списывайте всё на «просто нервы». Обязательно обратитесь нна прием к специалисту. Мы найдем истинную причину и поможем! 🩺💙 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал