ГАУЗ ТО "Городская поликлиника N 13"
На этой неделе напоминаем: гаджеты — это инструмент, а не цель. Чрезмерное увлечение экранами вредит зрению, сну и психике.
Как проверить себя? Если вы проверяете телефон сразу после пробуждения, тревожитесь без него или проводите за экраном больше запланированного — повод задуматься.
Простые шаги к балансу:
· Правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на 6 метров вглубь на 20 секунд.
· Убирайте гаджеты за едой и за 1,5 часа до сна.
· Отключите лишние уведомления, отслеживайте экранное время.
· Заменяйте часть цифрового досуга прогулками, спортом, живым общением.
Особое внимание детям: норма — до 2 часов в день для подростков, для малышей ещё меньше.
Технологии должны облегчать жизнь, а не управлять ею. Найдите время для реального мира! Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал