🚶 Быстрая ходьба продлевает жизнь на 20%. Без спортзалов и гантелей.
Терапевт говорит: чтобы получить пользу, не надо бегать марафоны. Достаточно ходить быстро. Так чтобы стало тепло, дышать чуть тяжелее, но при этом мог бы говорить с другом.
◆ Иди в горку — задействуется больше мышц
◆ Иди с другом — устаёшь медленнее
◆ 20–30 минут в день — этого хватает
Сколько вы проходите в день?
🔥 — больше часа
👍 — полчаса
😅 — от дивана до холодильника Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал