ФГБУЗ МСЧ √107 ФМБА России
❗️ Здоровое питание — основа активного долголетия!
16 октября отмечается Всемирный день здорового питания, и это еще один повод, чтобы вспомнить о простых вещах, которые влияют на наше самочувствие каждый день.
Делимся с вами полезными фактами о продуктах:
🥕Морковь, тыква и болгарский перец обязаны своим цветом бета-каротину, который в организме превращается в витамин А. Он нужен для зрения, кожи и иммунитета, а одна средняя морковь покрывает суточную потребность почти полностью.
🫐Шиповник, черная смородина и красный болгарский перец содержат больше витамина С, чем лимон и апельсин. При этом витамин С разрушается при длительной термической обработке, поэтому свежие овощи и фрукты в рационе важны не меньше, чем приготовленные!
🍌Банан, картофель и шпинат богаты калием, который помогает регулировать артериальное давление и поддерживает работу сердца.
🍛А гречка, овсянка и бобовые это источник магния, без которого хуже работает нервная система.
Главное правило, что если в вашем ежедневном рационе есть хотя бы несколько овощей и фруктов, это уже снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и некоторых видов рака.
Здоровое питание это привычка, которая формируется постепенно и работает на вас годами!✨
#МСЧ107 #Краснокаменск #АтомныеГорода #ЗдоровоеПитание #Профилактика #ФМБАРоссии Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал