Уролог - Андролог. Онлайн и офлайн. Все про мужское здоровье и не только!
Друзья, всем добрый день! 👋
Пока мчу в Москву, давайте поговорим не про урологию в чистом виде. Сегодня про то, что напрямую влияет на мужское здоровье. И про то, что не требует ни зала, ни тренажёров.
Вышло сразу несколько крупных исследований 2026 года о ходьбе. И главный вывод звучит так:
Можно ходить быстрее. Можно ходить дольше. Оба варианта работают.
Исследователи проанализировали данные более 64 000 участников UK Biobank. Оказалось, что те, кто ходил меньше 5000 шагов в день, но быстрее в активные периоды - имели риск смертности ниже, чем те, кто нахаживал столько же, но медленно. Их показатели были сопоставимы с теми, кто делал 5000–7500 шагов в спокойном темпе.
А в другом исследовании, опубликованном в British Journal of Sports Medicine, разобрали данные более 100 000 человек. Вот конкретные цифры по снижению риска преждевременной смерти:
❗️ < 5000 шагов, но с пиковой скоростью ~80 шагов/мин → риск ниже на 28%
❗️ 5000–7500 шагов, скорость ~60 шагов/мин → риск ниже на 30%
❗️ 7500–10000 шагов, скорость ~100 шагов/мин → риск ниже на 43%
Проще говоря: если нет времени и возможности ходить долго - ходите быстрее. Если тяжело идти быстро - ходите дольше. Результат всё равно будет.
Почему это особенно важно для мужчин? 🧐
Мы уже не раз говорили: эректильная дисфункция - это ранний маркер проблем с сосудами. А значит, всё, что укрепляет сердечно-сосудистую систему, работает и на эрекцию.
И вот ещё одна цифра. Исследование с участием почти 80 000 человек показало: быстрая ходьба всего 15 минут в день связана со снижением общей смертности почти на 20%. И этот эффект был наиболее выражен именно для сердечно-сосудистых заболеваний.
Ходьба - это аэробная нагрузка. Она тренирует сердце, улучшает кровоток, помогает контролировать вес и давление. Всё это напрямую влияет на то, как работают сосуды - в том числе в малом тазу.❤️
Всем хорошего дня! Берегите себя и своих близких.
📩 Записаться ко мне на консультацию можно: - на очный приём в Ярославле, Москве, Шарье; - на онлайн-консультацию из любой точки мира.
Пишите в личные сообщения или в комментариях - отвечу и помогу.💬
#мужскоездоровье #ходьба #сердцеисосуды #профилактика #эректильнаядисфункция #андрология #урология #здоровыйобразжизни #кардиология #долголетие Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал