Дисциплина| Система | Евгения Конычева
В продолжение вчерашнего разговора про клетчатку 🥬
У нас дома мы формируем привычку — перед каждым основным приёмом пищи съедать овощной салат. На завтраке уже у нас получается в 100% случаев.
Мы с Пашей, вообще, не приучены с детства есть овощи. Более того, Паша ещё лет 5 назад не ел свежие овощи от слова СОВСЕМ! 😂
Поэтому эту привычку я специально формировала. Приучала себя и мужа к тому, что овощи должны быть на столе каждый день.
Во-первых, это отличный способ добирать клетчатку из обычной еды. Во-вторых, если съесть салат первым, то овощи точно не останутся на тарелке, когда уже наелся 😁
И две мои рекомендации, как сделать даже самый обычный салат вкуснее:
Хрустящий жареный лук — просто находка! Посыпаю сверху, и вкус сразу интереснее. Только не путайте его с полезным источником клетчатки, это скорее для удовольствия и красоты. Ну и вопросов от гостей: это что такое необычное приятно хрустит во рту?
Тыквенные семечки или подсолнечника— добавляют хруст, немного клетчатки, магний, цинк и полезные жиры.
В общем, если вы тоже из тех, кто с овощами не особо дружит, попробуйте начать с маленькой порции салата перед едой.
Оказывается, даже взрослого человека можно приучить есть овощи. Проверено на Паше! 😂❤️
P.S. с детьми сложнее. Им я нарезаю огурцы, морковь или яблоки и ставлю на стол. В выходные тарелки стоят на столе весь день, чтобы таскали потихоньку. Печенье и конфеты у нас в доме отсутствуют практически всегда. Овощи в изобилии, конфеты в дефиците.
Вот с такой травмой пойдут мои дети к психологам) Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал