ПРОЖЕКТОР 🔦
Тревога — настоящая проблема нашего времени!
Особенно сейчас, в период экзаменов. Дети переживают за ЕГЭ. Родители испытывают двойной стресс: волнуются и за детей, и за результат.
И все советуют одно и то же: «Успокойся», «Не переживай», «Дыши».
Работает? Вряд ли. Знаю, что нет!
Тревогу нельзя победить борьбой. Её можно взять за руку и познакомиться. Как это сделать?
Шаг 1. Назвать вслух
Скажите себе: «Я тревожусь за... и это нормально».
Или лучше: запишите на листочке то, что пугает. Скажите: «Спасибо, тревога, что предупредила». И спрячьте листок в коробку. Когда выгружаешь тревогу на бумагу, она перестаёт крутиться в голове.
Шаг 2. Посадить рядом
Где в теле сидит тревога? В груди? В животе? Положите туда руку и просто посидите с ней минуту. И она отпустит.
Шаг 3. Направить в дело
Тревога — это энергия. Детям — повторить одну сложную тему. Родителям — пойти на пробежку. Выдохнуть. Сделать то, что вернёт опору.
Тревога — не слабость. Это признак того, что вам не всё равно.
Не нужно от неё избавляться. Нужно учиться договариваться с собой.
А напоследок мой любимый антитревожный ритуал — объятия и слова: «Я рядом. Что бы ни случилось».
#донм #школа2048 #НашиЛицаЕсли у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал