Школа 2048
Наше питание 🥗
Простые углеводы против сложных: где друг, а где враг?
Важно понимать, что булочка с маком и тарелка гречки работают совершенно по-разному:
• Простые углеводы (сахар, белая мука, пакетированные соки) усваиваются за 15–30 минут. Уровень глюкозы взлетает, вы чувствуете прилив сил, но уже через час наступает резкий спад – гипогликемия. Появляется усталость, голод и тяга к новой конфете. Регулярное злоупотребление ими ведет к инсулинорезистентности и набору веса.
• Сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые, овощи).
Организм тратит часы на их расщепление. Сахар поступает в кровь плавно, энергия выдается дозированно. Вы сыты, энергичны и сосредоточены.
#школа2048 #донм #НашеПитание Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал