ВсемСанПросвет
Энергетические напитки: получится ли обмануть уставший организм?
🥤«Бодрящие напитки» действительно позволяют быстро ощутить прилив энергии — обычно на 3–5 часов.
Они повышают работоспособность за счет входящих в состав тонизирующих компонентов:
таурина, кофеина и его аналогов (теина и матеина), женьшеня, теобромина и др.
☝🏻Все эти вещества безвредны в малых количествах, но в энергетических напитках их концентрация, как правило, значительно выше.
Основной компонент – кофеин. Его содержание в одной банке может быть эквивалентно 2–3 чашкам кофе. За один прием!
🥄Кроме того, энергетики часто содержат большое количество сахара — до 10 чайных ложек на 250 мл.
Получится ли обмануть уставший организм?
Да, но лишь на короткое время. Затем наступает спад: сильная усталость, раздражительность, снижение концентрации. Если регулярно стимулировать организм с помощью энергетика без полноценного отдыха, утомление накапливается и может привести к хронической усталости.
Риски при длительном употреблении энергетических напитков:
✔️заболевания сердечно-сосудистой системы (аритмия, гипертония)
✔️нарушение работы поджелудочной железы и развитие инсулинорезистентности (риск сахарного диабета 2 типа)
✔️истощение нервной системы (тревожные расстройства, депрессия, бессонница)
Почему энергетики запрещены подросткам?
Для подростка безопасная доза кофеина — 100 мг в сутки (включая кофе, чай, шоколад).
В энергетических напитках дозировки выше.
Именно поэтому их продают с 18 лет.
Энергетические напитки и алкоголь — опасное сочетание
🔹маскируется ощущение опьянения
🔹резко повышается артериальное давление
🔹увеличивается риск кровоизлияний (в том числе в головной мозг)
🔹возможны аритмии и судороги
Чем заменить? Как взбодриться?
В первую очередь нужно наладить образ жизни: здоровый сон, питание, движение, прогулки на свежем воздухе и полноценный отдых.
Помочь взбодриться могут:
🚿контрастный душ
🏃физическая активность
🚰стакан воды
☕️чашка кофе или крепкого чая
Важно помнить:
✅не более одной банки энергетического напитка в день
❌не употреблять во время и после занятий спортом
❌противопоказаны беременным, детям, подросткам и пожилым
❌людям с заболеваниями сердца, повышенной нервной возбудимостью, болезнями желудка, почек — лучше отказаться от энергетиков
❌не сочетать с алкоголем
Берегите свое здоровье ♥️
📎Газированные и энергетические напитки. Польза? Вред?
📎Энергетические напитки и алкоголь: мегадозы кофеина, смешанные с алкоголем, могут быть опасны!
✨Подписывайтесь на ВсемСанПросвет в МАХ
#ВсемСанПросвет #здоровье #зож #цгон
Источник изображения – графический редактор SUPA Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал