🌱Аюрведа каждый день | Роман Лихачев
Есть одна вещь, о которой Марина написала в анкете - и я думал, включать ли её. Но потом посмотрел остальные анкеты... и увидел то же самое. Почти в каждой. Просто не все решаются написать прямо.
Марина написала:
«Срываюсь на мужа. На детей. Потом чувствую вину. Потом - опять. Я не узнаю себя. Раньше я была другой.»
Важность - 10 из 10.
И вот что я хочу Вам сказать: раздражительность Марины - не её вина. И не её характер. Это конкретный биохимический процесс, у которого есть имя. Сейчас объясню - и возможно Вы впервые поймёте, ПОЧЕМУ «просто успокоиться» не работает.
Когда Вы в хроническом стрессе - работа, семья, недосып, тревога за здоровье - тело производит кортизол. Много кортизола. Каждый день.
А теперь внимание...
Кортизол и прогестерон делаются из одного и того же сырья. Называется прегненолон. Его в теле ограниченное количество. И когда стресс хронический - ВСЁ сырьё уходит на кортизол. На прогестерон - ноль.
А прогестерон - это «гормон спокойствия». Именно он отвечает за то, чтобы Вы были спокойной, расслабленной, могли нормально спать. Когда его мало - тревожность, раздражительность, перепады настроения, бессоница.
Это называется «прегненолоновое обкрадывание». Стресс буквально ОБКРАДЫВАЕТ Вашу женственность; Ваше спокойствие; Ваш сон.
Теперь понимаете, почему «не нервничай» - бесполезный совет?.. Это как сказать человеку с температурой 39: «Просто не болей.» Телу нужна не команда. Телу нужна поддержка.
Врач выпишет антидепрессант - и добавит побочек. Подруга скажет «отдохни» - но от чего отдыхать, если стресс внутри? Муж скажет «опять ты» - и станет хуже.
А тело просит простого: дайте мне инструмент. Не таблетку - привычку.
На практикуме мы работаем с кортизолом через дыхание - пранаяму - и вечерние ритуалы. Не медитация по часу; 5-8 минут. Анулома-вилома перед сном. Промасливание. Тёплое молоко с куркумой. Участницы пишут, что спокойствие приходит к 3-4 дню - и остаётся. Не только в момент практики, а вообще.
Вот что написала участница прошлого потока:
«Стала лучше замечать, как стресс влияет на самочувствие. Введение коротких дыхательных практик - состояние спокойствия держится дольше. Тревожность снизилась, раздражительность на близких ушла.»
И ещё одна:
«Прожила важное понимание: волшебной таблетки нет, а система - есть. Изменение привычек не требует самоотречения - немного сдерживания. Больше сил и, очень важно, желаний.»
Больше сил и желаний... Вдумайтесь. Не «похудела на 5 кг» - хотя это тоже. А: появились ЖЕЛАНИЯ. Захотелось жить. Это - когда прогестерон возвращается.
Марина спросила:
«Пранаяма? У меня нет времени на йогу.» Я ответил: это не йога. Это 5 минут дыхания перед сном. Вместо телефона. Одна участница, которая тоже сомневалась, написала в отчёте: «Даже муж заметил - говорит, ты стала другой.»
Представьте: вечер. Дети, ужин, дела - всё как обычно. Но вместо раздражения - спокойствие. Не напускное... настоящее. Муж что-то говорит - и Вы отвечаете спокойно, без вспышки. Не потому что сдерживаетесь. А потому что внутри - тихо. Это то, что участницы описывают после первой недели.
Завтра - четвёртая причина. Я называю их «скрытые диверсанты». Это вещи, которые Вы делаете КАЖДЫЙ ДЕНЬ, считаете нормальными или даже полезными - а они усиливают приливы, ломают сон и разгоняют вес. Одна из них точно Вас удивит.
Регистрируйтесь на практикум. Старт 20 апреля.
Каждый день без системы - ещё один день, когда кортизол обкрадывает Ваши гормоны. Это не метафора; это биохимия.
Рассрочка без переплат. Чаты и в ВК, и в Telegram.
👉 https://aurvedapro.chatium.ru/womensHealthBalance
👉 https://aurvedapro.chatium.ru/womensHealthBalance
👉 https://aurvedapro.chatium.ru/womensHealthBalance Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал