Если вы бодрствуете 17 и более часов подряд, мозг работает так же, как при лёгком опьянении.
Вы можете ошибаться заметно чаще: по уровню ухудшения реакции это сравнимо с показателем 0,5 промилле, что эквивалентно 0,05% спирта в крови.
Чтобы понять, что надо обязательно отдохнуть, публикуем небольшой список для самопроверки:
• вы стали чаще перечитывать одно и то же или забываете, что хотели сделать пару минут назад;
• раздражает каждая мелочь и хочется отложить даже простые дела «на потом»;
• растёт количество «глупых» ошибок и долго не можете сформулировать простую мысль;
• чаще тянетесь к кофе, сладкому или перекусам;
• ловите себя на том, что просто «залипаете» в экран.
Сегодня отмечается Всемирный день сна. По случаю этой даты предлагаем мини-эксперимент хотя бы на 1 вечер: ограничьте телефон за 60 минут до сна, заменив на один спокойный ритуал – чтение книги, прогулку.
▶️ Иногда самый умный шаг — не «ещё немного», а «хватит на сегодня». Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал