ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина
ЖИЗНЬ В РЕЖИМЕ «ПОТОМ»: ПОЧЕМУ МЫ ОТКЛАДЫВАЕМ СЧАСТЬЕ И КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ
Наверняка многие узнают себя в такой ситуации: лучшие вещи приберегаются для «особого случая». Купленные конфеты ждут гостей, а новое платье висит в шкафу в ожидании идеального выхода. Почему мы годами отказываем себе в радости и как научиться жить настоящим моментом? Об этом рассказывает врач-психиатр ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина Артём Кузьмин.
СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ
В психологии есть термин, описывающий поведение, при котором человек воспринимает свою жизнь как черновик перед «настоящим» будущим. Это и есть синдром отложенной жизни. Он может касаться отдельных сфер (карьеры, внешности, семьи) или охватывать всё существование.
Проявляется это по-разному: кто-то запрещает себе отдых и путешествия, кто-то откладывает создание отношений до получения высокой должности. Для некоторых такое состояние становится хроническим.
ПОЧЕМУ МЫ НЕ ЖИВЕМ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС?
Вот несколько ключевых причин:
⚠️ Детские установки. Фразы вроде «Не трогай, прибереги на потом» или «Вырастешь — купишь» закладывают сценарий, который мы переносим во взрослую жизнь, только масштабы становятся серьезнее.
⚠️ Перфекционизм. Желание сделать всё идеально парализует. «Возьмусь за проект, когда стану профи» или «Сделаю ремонт, когда будет больше денег» — такие мысли могут тянуться годами, пока жизнь проходит мимо.
⚠️ Низкая самооценка. Трудно разрешить себе счастье, если внутри есть убеждение: «Я этого не достоин». «Сначала похудею, потом начну встречаться» или «Сначала получу новые навыки, потом сменю работу» — типичные ловушки неуверенности.
⚠️ Туннельное мышление. Чрезмерная фокусировка на одной цели (например, карьере) в ущерб всему остальному. Друзья, семья и хобби отходят на второй план, исчезая из поля зрения.
⚠️ Строгое воспитание. Если в детстве выбор за вас всегда делали родители (с кем дружить, куда поступать), вы могли не научиться слышать собственные желания. А жизнь в моменте — это всегда выбор и ответственность за него.
⚠️ Общественные нормы. Установки «не высовывайся», «живи скромно» и страх осуждения («а что скажут соседи?») заставляют подстраиваться под окружение вместо того, чтобы жить так, как хочется вам.
К чему это приводит?
Постоянная неудовлетворенность жизнью — прямой путь к тревожности, апатии, эмоциональному выгоранию и даже депрессии. Важно вовремя заметить эти сигналы и начать действовать.
КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ?
Вот несколько простых, но очень полезных шагов:
✅ Научитесь слышать себя. Спрашивайте: «Чего я хочу прямо сейчас?». Не откладывайте желания до понедельника или дня рождения.
✅ Ставьте микро-цели. Выпишите три главных желания сегодня. Разбейте их на маленькие задачи и выполните хотя бы одну-две в течение недели.
✅ Тренируйте осознанный выбор. Разрешите себе сказать «нет» встрече, если вам нужно время на самообразование или отдых ради будущей цели.
✅ Техника «Семь вопросов „почему"». Если вы отказываете себе в чем-то, докопайтесь до истинной причины. Пример: «Почему не иду на вокал?» — «Экономлю деньги». — «Почему экономлю?» — «Чтобы быстрее закрыть ипотеку». — «Почему нужно быстрее?». В конце цепочки вы найдете ограничивающую установку, с которой нужно работать.
ВАЖНО! Если чувствуете, что самостоятельно справиться не получается, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.
В рамках Недели сохранения психического здоровья Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал