БЕЗ ЛИШНИХ ТРЕВОГ
🌟 Экзамены - это не только проверка знаний, но и серьезное испытание для нервной системы. Именно поэтому подготовка к ним в нашей школе идет сразу по двум направлениям: мы не только даем ученикам крепкие знания, но и усиленно прокачиваем навыки психологической поддержки.
Педагоги нашего Образовательного квартала собрались вместе с коллегами из психологической службы комплекса, чтобы изучить методические материалы, предоставленные Городским психолого-педагогическим центром. 🫱🏻🫲🏼 Главная цель - помочь ребятам справиться с волнением и подойти к экзаменам в ресурсном состоянии.
Делимся с вами техниками, которые уже взяли на вооружение наши учителя. Они пригодятся и детям, и родителям! 👇
😌 Как справиться с острым волнением (5 шагов):
1. Сделайте 2 глубоких вдоха и выдоха, затем дышите в привычном ритме.
2. Почувствуйте опору под ногами.
3. Пошевелите пальцами рук и ног, измените положение тела.
4. Сделайте 3 медленных глотка воды.
5. Выберите один маленький предмет, рассмотрите его, как будто видите впервые, и опишите его.
🧘 Также мы рекомендуем технику заземления «5-4-3-2-1», которая помогает быстро вернуть контроль над эмоциями, переключив внимание на окружающую реальность, и упражнение «Ресурсное место» — визуализацию уголка, где ребенок чувствует себя в полной безопасности и может восстановить силы за несколько минут.
❤️ Отдельно хочется отметить, что в преддверии экзаменов важно сохранять ресурс и самим взрослым: педагогам и родителям. Ведь спокойный и уверенный взрослый - лучшая опора для ребенка. Мы учимся соблюдать баланс между работой и отдыхом, используем методы тайм-менеджмента и не стесняемся обращаться за поддержкой к коллегам и близким.
Вместе мы создаем атмосферу, в которой знания даются легко, а экзамены проходят без лишнего стресса. Желаем всем продуктивной подготовки и спокойствия! ✨
#школа1360 #образовательныйквартал #МРСД11 #Богородское #ДОНМ
#БезопаснаяСредаЕсли у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал