😱 «А вдруг я всё забуду?!» 😱
Знакомо? Именно такие мысли часто атакуют девятиклассников перед экзаменами. Но в Школе 1246 знают рецепт от паники!
🔥 На тренинге психологической поддержки ребята:
- научились «выключать» тревожность одним дыхательным приёмом;
- научились "выключать" тревожность с помощью дыхательных техник;
- провели занятие, где ребята рисовали каракули и находили в них своё тотемное животное — символ силы и спокойствия;
- и даже посмеялись над самыми нелепыми страхами (оказалось, они не так уж страшны!).
📚 Делимся с вами также психологическими приемами от нашего педагога-психолога Оксаны Анатольевны Беловой:
1. Визуализируйте успех. Закройте глаза и представьте, как спокойно заходите в аудиторию, уверенно решаете задания и получаете хороший результат. Яркие позитивные образы снижают тревожность.
2. Создайте «ритуал удачи». Это может быть любимая ручка, талисман или короткая фраза («Я готов, я справлюсь»). Ритуалы дают ощущение контроля и стабильности.
3. Говорите с собой поддерживающе. Вместо «Я всё испорчу» скажите: «Я много готовился, я знаю материал, я сделаю всё, что смогу».
4. Разрешите себе ошибаться. Идеальных результатов не бывает. Ошибки — часть процесса. Главное — не застревать на них, а идти дальше.
5. После экзамена — отпустите ситуацию. Как только сдали работу, переключитесь на что‑то приятное: прогулку, фильм, общение с друзьями. Бесконечное «а что, если…» только истощает силы.
Теперь наши девятиклассники вооружены не только конспектами, но и секретными психологическими приёмами. Экзамены, мы идём! 😎
#ДОНМ |
#ШколыКолледжиМосквы |
#Школа1246 |
#НашиЛицаЕсли у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал