🤓Представьте: утро, когда школьник сам встает с постели с улыбкой, а не с ворчанием.☝Думаете, такого не может быть?💯Но это реальность.
👩💼Мария Владимировна Левштанова, мама ученицы 5 класса, расскажет о нескольких способах, которые помогут сделать пробуждение более мягким.
💬"Начать свой день в хорошем настроении довольно просто, если сделать из пробуждения приятный ритуал. Простые действия, которые работают в системе, довольно быстро переходят из разряда необходимости в полезную привычку.
💡Включите световой будильник. Используйте лампу с имитацией рассвета или просто включайте яркий свет сразу после пробуждения. Свет подавляет мелатонин (гормон сна) и помогает проснуться быстрее.
🍳Используйте приятный ритуал. Придумайте то, ради чего захочется встать: любимый завтрак, включение любимого подкаста или музыки сразу после подъема.
🎹Делайте зарядку под музыку. Не "давай вставай", а включите бодрый трек, начните делать зарядку и пригласите подростка присоединиться. Движение и смех быстро разгонят сонливость.
💬Договоритесь с вечера. Накануне обсудите планы на утро: "Во сколько тебе поставить будильник? Что хочешь на завтрак?". Когда ребенок сам участвует в планировании, вставать приятнее.
⏰Дайте минуту на раскачку. Не требуйте вскакивать сразу. Договоритесь: после будильника можно еще 5 минут полежать, но потом – встаем без споров. Таймер помогает переключиться".
💯Используйте эти советы, чтобы начать свой день бодро!
#школа1367 #ювао #мрсд17 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #НашиЛицаЕсли у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал