Как справляться с волнением?
🇷🇺 Утро понедельника в нашей школе традиционно началось с Торжественной церемонии поднятия Государственного флага, исполнения гимна Российской Федерации и внеурочного занятия «Разговоры о важном», в ходе которого ребята поговорили о том, как справиться с волнением и сделать его своим союзником.
💡 Понимание причин волнения - это первый шаг к тому, чтобы научиться им управлять. Когда мы осознаем, почему тело реагирует именно так, мы перестаем пугаться собственных реакций.
Помочь справиться с волнением может педагог-психолог или взрослые. А если в момент волнения рядом никого не оказалось, можно воспользоваться упражнениями, о которых школьники узнали на занятии. Вот одно из них:
▫️медленно вдыхаем через нос, считая до 4 про себя;
▫️задерживаем дыхание, тоже считаем до 4;
▫️медленно выдыхаем через рот, считаем до 4;
▫️снова задерживаем дыхание, тоже считаем до 4.
🔁 Повторяем все шаги 4 раза.
Волнение - естественный спутник важных событий жизни любого человека. Оно является сигналом того, что событие для нас действительно важно, и может стать нашим союзником, если мы умеем его понимать и направлять.
✔️ Помните: любое испытание нам по плечу, стоит лишь сохранять внутренний покой и верить в себя!
#ДОНМ #Школа630
#РоссияМояРодинаЕсли у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал