Иван Лагунцов | Про похудение
@id772814642678_biz
📵 Привычка №64: Гаджеты за час до сна
Экраны перед сном мешают заснуть по двум причинам. Первая — синий свет подавляет выработку мелатонина, и мозг думает что ещё день. Вторая — информационный поток держит голову в режиме «обрабатываю данные», когда она уже должна замедляться.
Внедряю эту привычку прямо сейчас и идёт непросто. От новостей отказался, но поймал себя на том, что смотрю свои собственные каналы — голова занята так же. А мне это нужно не столько для сна, сколько для того чтобы освободить голову.
Два варианта как это сделать:
Убрать телефон совсем. Заряжать в другой комнате. Книга, разговор, что угодно аналоговое.
Переключиться на нейтральный контент. Не новости и не рабочие чаты, а что-то без эмоциональной нагрузки. Night mode помогает, но не полностью — это промежуточное решение, не замена.
А у вас получается отключаться от гаджетов перед сном?
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал