🏅 Хочешь стать обладателем золотого знака ГТО? Лови план действий!
Многие думают, что ГТО — это что-то страшное, доступное только «олимпийцам». На самом деле золотой знак может получить любой, кто готов уделять всего 20–30 минут в день и следовать простой системе. Стартуем прямо завтра утром!
День 1-7 (база):
▫ Ежедневная зарядка 10 минут (суставная гимнастика + планка 30 сек).
▫ Пить 1,5 л воды в день (да, это влияет на бег).
День 8-14 (спецподготовка):
▫ ПН/СР/ПТ — бег на месте с высоким подниманием колена (1 мин × 3 подхода).
▫ ВТ/ЧТ — отжимания и подтягивания (от минимума до максимума).
День 15: Пробный забег на стадионе школы — засеките время на 1 км.
#ДОНМ #Школа113 #НашиЛица Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал