Президентская академия в Красногорске
🌙Сон: как понять, что отдых перестал быть восстановительным
Весенние перемены могут влиять на сон - важно отследить, не превратились ли ночные часы в источник стресса.
Что это: сон - жизненно важный процесс, во время которого организм и психика восстанавливаются, перерабатывают впечатления дня.
✅Что считается нормой:
📌сон длительностью 7–9 часов;
📌лёгкое засыпание (в пределах 15–30 минут);
📌ощущение бодрости и свежести после пробуждения.
✅На что обратить внимание:
📌хроническая бессонница - трудности с засыпанием или раннее пробуждение на протяжении двух недель и более;
📌чрезмерная сонливость днём, невозможность проснуться даже после длительного сна;
📌повторяющиеся тревожные сны или ночные кошмары, из-за которых сложно расслабиться и отдохнуть.
Нарушения сна нередко становятся «звоночком» психологических трудностей. Если проблема не проходит, стоит обратиться за помощью.
🆘Если вы замечаете у себя или у близкого человека подобные признаки, вы можете обратиться к штатному психологу филиала. Приём ведётся в кабинете 227 (второй корпус) по понедельникам и вторникам с 9:00 до 19:00.
https://max.ru/id7729050901_gos19
#Президентскаяакадемия_РАНХиГСКрасногорск #Академиятвоихвозможностей #МосковскийобластнойфилиалРАНХиГС Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал