ГБОУ Школа № 1238
🍎 Каникулы и холодильник: как сохранить баланс без лишних споров?
Летние каникулы — время свободы, отдыха и долгожданного отсутствия строгого расписания. ☀️Но вместе со свободой часто меняется и режим питания: завтрак плавно превращается в обед, ужин может случиться поздно вечером, а любимыми блюдами становятся сладости, снеки и другие «вкусности».
❗ Не спешите переживать. Чаще всего это не лень и не капризы. Просто привычный ритм меняется, а вкусная еда становится быстрым способом справиться со скукой или поднять настроение.
Психологическая служба Школы №1238 делится простыми советами, которые помогут мягко скорректировать питание подростка без конфликтов и нравоучений.
🍓 Не требуйте идеального рациона
Не стоит ожидать, что подросток внезапно полюбит брокколи или сельдерей. Лучше договориться о небольших и реалистичных шагах: добавить в рацион фрукты, овощи или продукты, богатые белком.
🥜 Сделайте полезную еду удобной
Когда в холодильнике уже нарезаны фрукты, а на кухне есть полезные перекусы, вероятность их выбора значительно возрастает.
💬 Замените контроль на диалог
Вместо вопроса: «Что ты опять ешь?» попробуйте спросить:
«Как ты себя чувствуешь после такой еды?»
Иногда спокойный разговор помогает гораздо больше, чем строгие замечания.
🍽 Дайте подростку возможность выбирать
Предложите самостоятельно составить меню семейного ужина или выбрать блюда в рамках определённого бюджета. Такой опыт помогает формировать ответственность и осознанное отношение к питанию.
❤️ Самое главное — сохранять доверие и контакт.
Каникулы нужны не для тотального контроля, а для восстановления сил, новых впечатлений и тёплого общения в семье.
#Школа1238 #ДОНМ #Психолог1238 #Каникулы1238 #Родителям1238 #ПсихологическаяСлужба1238 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал