ЗАПЕЧЕННАЯ ТРЕСКА ПОД СЫРНОЙ ШАПОЧКОЙ
❤️ Отличный вариант для обеда или ужина (если стройнеете, на ужин ешьте без картофеля)
КБЖУ на 100 г: 120/10/6/4
Ингредиенты:
Треска - 200 г
Картофель - 200 г
Цукини - 200 г
Помидоры - 100 г
Оливковое масло - по вкусу
Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу
Для шапочки:
Мягкий творог/йогурт - 100 г
Творожный сыр - 1 ч.л.
Лёгкий сыр - 30 г
Соль, сухой чеснок - по вкусу
Приготовление:
Нарежьте картофель, цукини и помидоры
Смешайте овощи с солью, перцем и сухим чесноком
Выложите овощи в форму
Сверху разместите филе трески
Приготовьте шапочку, смешав все ингредиенты
Покройте рыбу и овощи шапочкой
Запекайте 25-40 минут при 180°C
#ппрецепты #рыба #похудение
❤️ Подпишись на наш полезный канал «Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ» Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал