Топливо для ума
👩🎓🧑🎓Сейчас для наших ребят наступила по-настоящему «горячая» пора. Подготовка к экзаменам, контрольные работы и аттестации... В такой ответственный период важно поддерживать себя не только умственно, но и физически. И, конечно, особое внимание стоит уделить питанию. Какие же продукты помогут улучшить работу мозга и память? Ловите полезные советы от экспертов!
🐠 Жирная рыба
Детям необходим качественный животный белок. Лучше всего получать его из морской рыбы: лосось, сельдь, скумбрия, сардины богаты ценными Омега-3 кислотами. Эти кислоты ускоряют передачу нервных сигналов в головном мозге, что крайне важно для школьников. Омега-3 активизирует такие функции мозга, как память, внимание и концентрация.
🍛Овсянка
Овес — один из самых полезных злаков. Он стимулирует кровообращение, в том числе и в мозге, а также содержит витамины группы В. Эта группа витаминов является источником энергии, необходимой всем клеткам организма, и поддерживает работу нервной системы.
🫐 Черника
Ягода, богатая антиоксидантами и витаминами, особенно полезна для улучшения работы мозга. Черника помогает лучше усваивать и запоминать информацию в любом возрасте. Кстати, она также полезна для глаз и способствует укреплению сетчатки!
🍫 Какао и шоколад
Многие слышали, что на экзамен можно взять с собой шоколадку. Это неспроста! Какао-бобы содержат магний — микроэлемент, необходимый для нормальной работы памяти. Однако помните, что полезным для ума будет именно горький шоколад с содержанием какао-бобов более 60%.
🥗 Зелёный горошек
Недостаток тиамина (витамина B1) может ухудшать внимание, память и настроение. Поэтому обязательно добавляйте в рацион ребёнка этот продукт. Свежий, мороженый или консервированный — он сохраняет свои полезные свойства в любом виде.
🍏 Яблоки
Яблоки — одни из самых богатых витаминами и микроэлементами фруктов. Они способствуют общему укреплению организма и повышению иммунитета. Фосфор в составе яблок укрепляет нервную систему и стимулирует мозговую деятельность, а яблочный сок является отличным антиоксидантом. К тому же, яблоки удобно брать с собой как полезный перекус в школу или на прогулку.
🥕 Морковь
Помимо положительного влияния на зрение, морковь полезна тем, что облегчает заучивание наизусть. Она активно стимулирует обмен веществ во всем организме, в том числе и в мозге.
🥝 Киви
Знаете ли вы, что всего 1 киви содержит суточную норму витамина С? Это проверенный источник антиоксидантов, которые защищают клетки мозга от повреждения свободными радикалами. А именно они ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения.
🧠✨ Питайтесь правильно и разнообразно, наполняя свой рацион этими полезными продуктами. Ваш организм и, конечно же, ваш мозг обязательно скажут вам спасибо! Пусть каждая «умная» тарелка помогает вам добиваться новых успехов!
#Школа937 #ДОНМ #НашеПитаниеЕсли у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал