Ирина Шиманская Holistica
🌿 Лето - время ярких вкусов! Рецепт сырников, которые полюбит ваш кишечник ☀️
Многие до сих пор уверены, что ПП - это история про жесткие ограничения, сухую грудку и вечный контроль. Но мы-то с вами знаем: забота о себе может быть невероятно вкусной и бережной 🌸
Сырники - любимый завтрак миллионов. Но классический рецепт содержит тяжелые сочетания продуктов, которые способны устроить в животе настоящий бунт.
А ведь здоровое пищеварение - это абсолютная база и фундамент женского здоровья, красоты и энергии.
Поэтому я хочу поделиться с вами рецептом невероятно нежных, лёгких и полезных сырников с уникальным ягодным соусом из дикоросов.
Чем рецепт так хорош?
✔️Летом мы можем использовать сныть и мяту прямо с грядки, или рынка. Сныть - это дикорос, богатый витамином С, железом и магнием, который отлично очищает кровь и снимает летнюю отечность.
✔️ Соус из свежей черной смородины
дает мощный заряд антиоксидантов и приятную кислинку, которая идеально освежает в жаркий день.
✔️ Секретный ингредиент рецепта - морковный жмых. Это клетчатка, которая помогает пищеварению работать как часы даже в зной.
Ингредиенты на 2 порции:
мягкий творог/ тофу - 400 гр.
мука цельнозерновая - 4–5 столовых ложек
любой подсластитель по вкусу: тростниковый сахар / сироп топинамбура
жмых двух некрупных морковок (можно натереть на тёрке)
измельченный изюм - при желании
соль по вкусу
щепотка молотой корицы
Для соуса:
черная смородина - 1 горсть
сныть (верхушки без стеблей) - 1 горсть
мята - 4–5 листиков
тростниковый сахар / сироп топинамбура - по вкусу
соль по вкусу и молотая корица на кончике ножа
Способ приготовления:
▪️Смешайте тофу / творог со жмыхом, мукой, специями, добавьте подсластитель и изюм.
▪️Хорошенько все перемешайте, сформируйте сырники и выпекайте их на сковородке на масле гхи до готовности на среднем огне.
▪️Если хотите более деликатную обработку, слегка обжарьте сырники на гхи до золотистой корочки. Затем поставьте в предварительно разогретую духовку при 170 °С на 15 минут.
▪️Смешайте все ингредиенты для соуса с помощью блендера до однородной консистенции. При необходимости добавьте немного воды.
▪️Разогрейте соус в кастрюльке 2–3 минуты. Подавайте к сырникам.
Такой завтрак улучшает работу печени и кишечника благодаря клетчатке и витаминам. А белковая основа даёт телу правильный ресурс для поддержки уровня гормонов и стабильной энергии без сахарных качелей
.
Этот рецепт - лишь крошечная иллюстрация того, как можно бережно, через тарелку и без жёстких диет управлять своим гормональным фоном и общим самочувствием 💚
Если вы хотите научиться читать сигналы своего тела и выстроить собственную систему долгой молодости, обязательно посмотрите записи 5 дней нашего интенсива «ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ. Как прожить лучшие 30 лет своей жизни, а не бороться с возрастом».
📆 Они будут доступны ещё 3 дня, до 31 июля 23:59.
ЗАПИСЬ ПЯТИ ДНЕЙ ИНТЕНСИВА
За эти 5 дней мы вместе с тысячами женщин разобрали: как определить свой конституциональный тип, укротить гормональные качели, защитить ткани от кист и полипов, замедлить старение кожи, победить приливы и даже разобрали реальные практические кейсы наших студентов с результатами «до/после».
Инвестируя своё время в просмотр вебинаров, вы получаете возможность получить в виде процентов тридцать-пятьдесят лет активной, счастливой и яркой жизни без работы на аптеку.
Начните собирать пазл своего женского здоровья уже сегодня!
Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️
🔴МАX
🔴Яндекс.Дзен Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал