Ирина Шиманская Holistica
Когда плохо после пары бокалов вина - что делать?
Инструкция по быстрому восстановлению
Майские праздники - это отдых и приятные встречи с друзьями и близкими, а ещё повод накрыть вкусный стол и выпить пару бокальчиков вина 🍷
Но даже такую маленькую дозу алкоголя не все переносят хорошо. Особенно это касается тех, кто входит в категорию 35+.
💡Если вскоре после бокала вина у вас возникает головная боль, тошнота, краснеет лицо - это может быть сигналом о том, что у вас нарушена вторая фаза детоксикации печени.
В процессе первой фазы детоксикации спирт превращается в ацетальдегид, а вторая фаза должна мгновенно превратить его в безопасную уксусную кислоту. Если ацетальдегид накапливается, могут возникнуть вышеперечисленные неприятные симптомы.
И ещё: если после чашечки кофе бодрость переходит в нервозность, которая длится более 6 часов, нарушается сон - это тоже указывает на нарушения второй фазы детоксикации.
✖️В этом случае лучше минимизировать алкоголь и кофе или полностью от них отказаться.
Если вы пока не готовы к таким мерам, я приготовила для вас простые решения, которые помогут восстановиться быстро и эффективно, даже если ваш организм плохо выводит ацетальдегид:
✅ Электролиты
Алкоголь обезвоживает и вымывает минералы. Отсюда слабость, сердцебиение, туман в голове. Поэтому хорошо помогает вода с электролитами, минеральная вода, домашний раствор с щепоткой соли и лимоном.
✅ Тёплая детокс-еда
Не голодовка и не кофе натощак. Лучше дать телу мягкую поддержку: лёгкий овощной суп-пюре (особенно из крестоцветных: брокколи, цветная капуста), бульон, тушёные овощи, рис, омлет, тёплая каша. Пейте в течение дня тёплую кипячёную воду со специями: зира, кориандр, фенхель, шафран.
✅ Спокойное утро
Не геройствуйте с тренировками. Лучше прогуляться на свежем воздухе, принять контрастный душ - это улучшит микроциркуляцию крови и простимулирует движение лимфы.
☕️ Используйте чай для быстрого восстановления организма:
Семена зиры и кориандра (по 1/2 ч. л.) и 2–3 тонких слайса свежего имбиря залить горячей кипячёной водой, настоять 10 минут, перед употреблением добавить дольку лимона и щепотку гималайской соли.
Такой чай будет способствовать выведению токсинов, снижению тошноты, восстановлению электролитного баланса.
Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️
🔴Яндекс.Дзен
🔴ВК Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал