Ирина Шиманская Holistica
7 дефицитов в менопаузу, которые нельзя пропустить
В менопаузу женский организм сталкивается с серьёзной гормональной перестройкой и испытывает сильный стресс.
То, что раньше работало нормально, начинает давать сбой.
И есть ряд дефицитов, которые встречаются особенно часто. Их может быть не видно в анализах, зато неприятных ощущений масса⬇️
🔴 Ноют суставы, появилась сутулость, страшно лишний раз упасть?
Смотрите в сторону кальция и витамина D.
В менопаузу мы теряем костную ткань. Остеопороз есть у каждой третьей женщины после 50 лет. значительно повышает риски переломов. Да и банально мы начинаем чувствовать себя слабыми.
🔴 Плохо спите, раздражает всё вокруг, сводит ноги, мышцы постоянно напряжены?
Один из первых кандидатов — магний.
Его дефицит может усиливать проблемы со сном, судороги, раздражительность и ощущение внутреннего напряжения.
🔴 Тело стало дряблым, попа исчезает, сил меньше, лицо плывет?
Проверяем, хватает ли вам белка.
После 35 мы каждый год теряем 1% мышечной массы. Мышцы - наша метаболическая страховка , если их не будет, тело начнет слабеть и заплывать жиром..
Плюс с возрастом кислотность желудка нередко снижается, поэтому переваривание белка тоже может идти хуже.
🔴 Постоянная слабость, холодные руки и ноги, одышка, волосы начали сыпаться?
Очень знакомая картина дефицита железа.
На фоне снижения кислотности железо начинает усваиваться хуже.
🔴 Забываете слова, появилась рассеянность, покалывания или онемение в руках и ногах?
Обратите внимание на витамин B12.
Если не поддержать организм в этот период и пустить все на самотек, к 50-60 годами вы будете чувствовать, что разваливаетесь, а врачи будут говорить «ну это возраст, что вы хотите»
Поэтому нужно брать здоровье в свои руки.
Как правильно закрыть дефициты и поддержать свое тело в любом возрасте, особенно в период менопаузы — я подробно рассказываю на двухдневном онлайн-практикуме «ДЕФИЦИТЫ И АНЕМИЯ: НАЙТИ И ОБЕЗВРЕДИТЬ».
❗️Запись будет доступна до 14 сентября, 23:59 по Москве.
СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал