Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин
@id7805345346_biz
Болит поясница? Немеет нога? Это не грыжа, а мышца!
Ноющую боль в пояснице или ягодице многие сначала терпят и не обращают внимания. Но когда боль нарастает, отдаёт в бедро, когда начинает стрелять и неметь в ноге — уже не до терпения. И почти сразу думают: «грыжа». Нередко ошибочно обвиняют и тазобедренный сустав 🤔
Однако причина может быть в одной небольшой мышце со “съедобным” названием — грушевидная. Она находится глубоко в ягодице — вы её не видите и не чувствуете в обычной жизни.
Её задачи:
📍 стабилизирует таз,
📍 вращает бедро наружу,
📍 участвует в ходьбе,
📍 помогает держать равновесие.
И если хотя бы пара этих пунктов про вас — вероятно, ваша грушевидная мышца в спазме 👇
🔺 Боль в пояснице и/или крестце.
🔺 Боль в ягодице, иногда по задней поверхности бедра, вплоть до голени или даже стопы.
🔺 Боль ноющая, тянущая или жгущая, стреляющая.
🔺 Нога «не своя» — покалывает, немеет, тянет от ягодицы вниз до стопы.
🔺 Усиление боли при длительном сидении (более 20 минут).
🔺 Боль при ходьбе, беге или подъёме по лестнице.
🔺 Больно или неудобно сидеть нога на ногу.
🔺 Онемение или покалывание/”мурашки” в ноге, иногда до стопы.
Что может провоцировать спазм грушевидной мышцы?
✅ Длительное сидение
Работа за компьютером, вождение или сидячий образ жизни вызывают постоянное напряжение мышцы, особенно на неудобных поверхностях или с предметом в кармане (например, кошельком).
✅ Травмы
Падения на ягодицы, ушибы, микротравмы при спорте (особенно при занятиях футболом, теннисом, горными лыжами или езде на велосипеде).
✅ Перегрузки и неправильные движения
Интенсивные тренировки без разминки, подъём тяжестей с нарушением техники.
✅ Слабые ягодичные мышцы
Друзья, проработанные ягодицы — это не дань моде, это очень важное условие здоровья вашей спины и суставов. Если ягодичные мышцы слабые, то и грушевидные будут перерабатывать. Вот вам и боль 🤷♂️
И боль, которую сложно даже приглушить таблетками, уже не говоря об устранении причины.
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал